ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ આજકાલ ઘણા લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઊંઘી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે સાઉન્ડ થેરાપી અજમાવી શકો છો જે તમારી ઊંઘને સુધારે છે. વાસ્તવમાં, તમે આ ઉપચાર જાતે કરી શકો છો જે એક ચોક્કસ આવર્તન બનાવે છે અને તમને સારું લાગે છે. તેના વિશે વધુ વિગતમાં જતાં પહેલાં, તે કેવી રીતે કરી શકાય તે જાણો.
આ સાઉન્ડ થેરાપી જાતે જ અજમાવો-
તમે તમારી જાતે સાઉન્ડ થેરાપી કરી શકો છો. આ માટે તમારે કરવું પડશે
પહેલા તમે તમારા પગ અને હાથ ધોઈ લો અને બેડ પર સૂઈ જાઓ.
હવે તમારા બંને કાન વડે હાથ બંધ કરો.
આ પછી, hung… hunggg… કહીને અવાજ કરો.
આ કંપનથી તમારું મન થોડા સમયમાં શાંત થઈ જશે.
તમે સુસ્તી અનુભવશો અને તમને ઊંઘ આવવા લાગશે.
સાઉન્ડ થેરાપીના ફાયદા-
1. તણાવ ઘટાડે છે
ઊંઘ સિવાય સાઉન્ડ થેરાપીનો એક ફાયદો એ છે કે તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. તે એક પ્રકારનું વાઇબ્રેશન બનાવે છે જે તમને ભૂલી જાય છે કે તમે શું વિચારી રહ્યા હતા અને તે એક પ્રકારનો વિરામ બનાવે છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને તમને હળવાશ અનુભવે છે.
2. ઍન્ક્ઝાઈટીમાં મદદરૂપ
સાઉન્ડ થેરાપી ઍન્ક્ઝાઈટી ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તે તમને તમારા મનમાં સર્જાયેલી પરિસ્થિતિથી અલગ કરે છે, જેનાથી તમે હળવાશ અનુભવો છો. તેથી, સાઉન્ડ થેરાપી એવા લોકો માટે અસરકારક રીતે કામ કરે છે જેમને ઍન્ક્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર હોય છે. તેથી, જો તમે ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી, તો એકવાર આ ઉપચાર અજમાવી જુઓ.
