June 26, 2025
  • RNI No. GUJGUJ/2022/81940
FacebookTwitterInstagramYoutubeEmail

Gujarat Paheredar

સમાચાર, પ્રેસ નોટ તેમજ જાહેરાત માટે 9925368282, ઈમેઇલ: gujaratpaheredar@gmail.com
  • હોમ
  • ઇ-પેપર
  • ગુજરાત
  • દેશ
  • વિદેશ
  • અપરાધ
  • બિઝનેસ
  • રમતગમત
  • રાશી ભવિષ્ય
  • મનોરંજન
  • હેલ્થ અને ફિટનેસ
  • લાઈવ વિડિયો
  • સંપર્ક
Gujarat Paheredar
સમાચાર, પ્રેસ નોટ તેમજ જાહેરાત માટે 9925368282, ઈમેઇલ: gujaratpaheredar@gmail.com
  • હોમ
  • ઇ-પેપર
  • ગુજરાત
  • દેશ
  • વિદેશ
  • અપરાધ
  • બિઝનેસ
  • રમતગમત
  • રાશી ભવિષ્ય
  • મનોરંજન
  • હેલ્થ અને ફિટનેસ
  • લાઈવ વિડિયો
  • સંપર્ક
Breaking News
  • ⇝   વોટ્સએપ તેના યુઝર્સ માટે લાવી રહ્યું છે વધુ એક અમેઝિંગ ફિચર્સ! જાણો સંપૂર્ણ માહિતી

  • ⇝   Instagram રીલ્સ બનાવનારાઓ માટે મોટું અપડેટ, કંપની જલદી લાવી રહી છે આ નવું અને અનોખું ફીચર!

  • ⇝   હાઈ બ્લડપ્રેશર ઘટાડવા માટે અસરકારક છે મીઠો લીમડો! જાણો તેના ગુણ અને ફાયદા વિશે

  • ⇝   સોના-ચાંદીના ભાવમાં ભડકો, એક જ ઝાટકે 1 ટકા સુધીનો વધારો! જાણો શું છે કારણ અને હાલના ભાવ

  • ⇝   ક્રૂડ ઓઈલના ભાવમાં લાગી આગ, ઈઝરાયલ યુદ્ધના કારણે કિંમત 4 ટકાથી વધુ વધી

  • ⇝   વાઇબ્રન્ટ ગુજરાત વાઇબ્રન્ટ મોરબી’નો શુભારંભ કરાવતા મંત્રી જગદીશ વિશ્વકર્મા,પિનથી લઈને પ્લેન બનાવતું એકમાત્ર રાજ્ય ગુજરાત

  • ⇝   હવે દેશમાં વધશે સોનાનું ઉત્પાદન! આ ખાનગી ખાણમાં ટૂંક સમયમાં શરૂ થશે કામગીરી

  • ⇝   બાય બાય હેંગઝોઉ, હવે મળીશું નાગોયામાં! ભારતીય ખેલાડીઓનું અત્યાર સુધીનું શાનદાર પ્રદર્શન, કેટલાક રિકોર્ડ તોડ્યા

  • ⇝   નવરાત્રી પહેલા સુરતમાં હિન્દૂ સંગઠનોનું નવું અભિયાન, લવ જેહાદના કિસ્સાઓ વધતા ગરબા આયોજકોને આપી આ ખાસ સૂચના

  • ⇝   'ફ્લિપકાર્ટ બિગ બિલિયન ડેઝ'માં ઇયરબડ્સ પર મળશે ભારે ડિસ્કાઉન્ટ! રૂ.1500થી ઓછી કિંમતમાં ખરીદી શકો છો આ ઇયરબડ્સ

  • Home
  • Other
  • યોગા ટિપ્સઃ ટીવી જોતી વખતે સોફા પર બેસીને કરો આ યોગ, તમારું વજન જલ્દી ઘટશે
Otherબ્રેકિંગ ન્યુઝહેલ્થ અને ફિટનેસ

યોગા ટિપ્સઃ ટીવી જોતી વખતે સોફા પર બેસીને કરો આ યોગ, તમારું વજન જલ્દી ઘટશે

by gujarat paheredarMarch 9, 20230
શેર 1

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. નિયમિત કસરત કે યોગ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ પર સારી અસર કરે છે. નિષ્ણાતો નિયમિત યોગાસનોની પ્રેક્ટિસની ભલામણ કરે છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો માટે ઘણા યોગાસનો છે, જે વિવિધ શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓમાં અસરકારક છે. યોગ કરીને અનેક રોગોને ઓછા કરવા અને રોગોથી મુક્ત બનાવી શકાય છે. જો કે, ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલીમાં, લોકો પાસે કસરત કરવા અને યોગ કરવા માટે ઓછો સમય હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા યોગાસનો છે, જે કોઈપણ સમયે કોઈપણ જગ્યાએ કરી શકાય છે.

વિરભદ્રાસન ખુરશી પોઝ

Advertisement

તમે ખુરશી પર બેસીને વિરભદ્રાસન ચેર પોઝ સરળતાથી કરી શકો છો. આ માટે જમણી જાંઘને ખુરશી પર રાખીને ડાબા પગને ખેંચો અને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. હવે ડાબા પગના તળિયાને ખુરશીની સમાન રાખીને તેને જમીન પર આરામ કરો, છાતીને આગળ નમાવવો. શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉંચા કરીને જોડો. થોડીક સેકન્ડો માટે આ મુદ્રામાં રહો, પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.

માર્જોરી-બિતલસન ચેર પોઝ

આ આસન કરવા માટે ખુરશી પર બેસતી વખતે કરોડરજ્જુને સીધી રાખો અને હથેળીને ઘૂંટણ અને જાંઘ પર રાખો. હવે લાંબો શ્વાસ લેતી વખતે છાતીને બહારની તરફ વિસ્તૃત કરો. કરોડરજ્જુને વાળતી વખતે, ખભાને પાછળની તરફ ખસેડો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. સાથોસાથ કરોડરજ્જુને પાછળની તરફ ખસેડીને ગોળ કરો. રામરામને ગળામાં ટેક કરો અને ખભા અને માથું આગળ નમાવો. આસન કરતી વખતે લાંબા શ્વાસ લો અને તેને છોડો.

ગરુડાસન ખુરશી પોઝ

ખુરશી અથવા સોફા પર બેસીને તમે ગરુડાસન ચેર પોઝની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. સૌપ્રથમ તેને જમણી જાંઘ ઉપરથી ક્રોસ કરો અને કોણીથી જમણી બાજુ લપેટીને ડાબા હાથને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. હવે બંને કોણીઓ ઉંચી કરો અને ખભાને કાનથી દૂર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. ત્રણથી પાંચ શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખો.

શેર 1
અગાઉની પોસ્ટ
IND Vs AUS: PM મોદીએ રોહિત શર્માને કેપ સોંપી, ત્યારબાદ કર્યું એવું કે ઓસ્ટ્રેલિયાના વડાપ્રધાન સહિત સ્ટીવ સ્મિથ થઈ ગયા ખુશ
આગામી પોસ્ટ
ઓસ્ટ્રેલિયાના વડાપ્રધાન અને મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલે ગાંધી આશ્રમ ખાતે પૂજ્ય બાપુને પુષ્પાંજલિ અર્પણ કરી
gujarat paheredar

Related posts

શું તમે પણ નવું વાહન લીધું છે અને નબર પ્લેટના નબર લેવાના બાકી છે: તો ઇ-ઓકશન માટે આજે જ કરો ઓનલાઈન અરજી

gujarat paheredarSeptember 13, 2023September 13, 2023

પરમાણુ હથિયારોનો ભંડાર તૈયાર કરી રહ્યું છે ચીન, ભારતે જરૂર છે એલર્ટ રહેવાની, જાણો કેમ

gujarat paheredarNovember 30, 2022

ભારત દેશના લોકો લોકશાહિ માટે સમર્પિત છે અને લોકશાહિના જતન માટે મજબૂતાઇથી ઉભા રહ્યા છે – સી.આર.પાટીલ

gujarat paheredarJanuary 26, 2023

ચાઈનીઝ લોન એપ કેસમાં EDની મોટી કાર્યવાહી, 106 કરોડની સંપત્તિ જપ્ત

gujarat paheredarMarch 30, 2023

બદલાવા જઈ રહ્યો છે ગૂગલ સર્ચનો અંદાજ, AIની મદદથી મોટા આર્ટિકલને નાના કરી શકાશે

gujarat paheredarAugust 17, 2023

Twitter Logo Changed: ટ્વિટર પરથી ગાયબ બ્લુ બર્ડ! હવે એલોન મસ્કે ટ્વિટરનો નવો લોગો ‘ડોગી’ બનાવ્યો

gujarat paheredarApril 4, 2023

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

તાજેતરની પોસ્ટ્સ

ધીરેશ ટી શાહને લાયન્સ ઈન્ટરનેશનલ પ્રેસીડેન્ટનો એમ્બેસેડર ઓફ ગુડવીલ એવોર્ડ

gujarat paheredarMarch 2, 2024
March 2, 20240

કેન્દ્રીય ગૃહ મંત્રી અને સહકાર મંત્રી, શ્રી અમિત શાહ શનિવારે નવી દિલ્હીમાં રાષ્ટ્રીય શહેરી સહકારી નાણા અને વિકાસ નિગમ લિમિટેડ...

gujarat paheredarMarch 1, 2024
March 1, 20240

વોટ્સએપ તેના યુઝર્સ માટે લાવી રહ્યું છે વધુ એક અમેઝિંગ ફિચર્સ! જાણો સંપૂર્ણ માહિતી

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

શિયાળામાં વહેલી સવારે દોડવાના છે ઘણા ફાયદા! રનિંગ કરતી વખતે રાખો આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

અમદાવાદ હાટ ખાતે મંત્રી બલવંતસિંહ રાજપુત દ્વારા ‘દિવાળી હસ્તકલા ઉત્સવ’ પ્રદર્શન-સહ-વેચાણ મેળાને ખુલ્લો મુકાયો

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

Instagram રીલ્સ બનાવનારાઓ માટે મોટું અપડેટ, કંપની જલદી લાવી રહી છે આ નવું અને અનોખું ફીચર!

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

દારૂ કરતાં પણ વધુ ખતરનાક છે આ આદત! ઉંમરમાં કરે છે ઘટાડો, જાણો શું છે ઉપાય!

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

દિવાળી દરમિયાન આવા સ્વપ્ન આવવા મનાય છે શુભ! જાણો તેની પાછળનું રહસ્ય!

gujarat paheredarNovember 5, 2023November 5, 2023
November 5, 2023November 5, 20230

માટી કે પાણીમાં મની પ્લાન્ટ લગાવતી વખતે રાખો આ વાતોનું ખાસ ધ્યાન, નહીં તો અટકાઈ જશે તેનો વિકાસ!

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

દિવાળી પહેલા પીએમ મોદીની 80 લોકોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારની આ યોજનાને 5 વર્ષ સુધી લંબાવી!

gujarat paheredarNovember 5, 2023
November 5, 20230

Live by TradingView


Stock Market by TradingView

logo
અમારા વિશે
Gujarat Paheredar News is approved by Ministry of IB, Government of India with RNI: GUJGUJ/2022/81940. It provides news from many Areas.
For Press Note, Event & Advertisement: +91 9925368282, +91 9824368282

Total Visitor

132992
Contact us: gujaratpaheredar@gmail.com
અમારી પાછ્ળ આવો
FacebookTwitterInstagramYoutubeEmail
All Right Reserved. Designed and Developed by Newsreach @2022 - gujaratpaheredar.com
  • About Us
  • Contact
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
Gujarat Paheredar
FacebookTwitterInstagramYoutubeEmail
  • હોમ
  • ઇ-પેપર
  • ગુજરાત
  • દેશ
  • વિદેશ
  • અપરાધ
  • બિઝનેસ
  • રમતગમત
  • રાશી ભવિષ્ય
  • મનોરંજન
  • હેલ્થ અને ફિટનેસ
  • લાઈવ વિડિયો
  • સંપર્ક