શરીરના સ્વાસ્થ્યતા માટે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. પાણીનો અભાવ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ચોમાસામાં પણ ગરમીનો અહેસાસ થયા કરે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે માત્ર પાણી પીવું પૂરતું નથી. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા આહારનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. જે માટે કેટલીક ખાદ્ય ચીજવસ્તુઓ ફાયદાકારક ચોક્કસ છે પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન પણ જરુરી નથી.
કોફી
ઘણા લોકો કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. તેમાં કેફીન ઉર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. વધુ પ્રમાણમાં કેફીનનું સેવન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરી શકે છે, જે તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રામાં અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીને હેલ્ધી ડ્રિંક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ વધુ માત્રામાં હોય છે. પરંતુ તે તમને ડિહાઇડ્રેટ પણ કરી શકે છે. કોફીની જેમ, ગ્રીન ટીમાં પણ અમુક માત્રામાં કેફીન હોય છે, આનાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે, જેનાથી તમને થાક અને સુસ્તી અનુભવી શકે છે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક
વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાકનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે, પરંતુ તેનાથી ડિહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે. મૂળભૂત રીતે પ્રોટીન શરીરમાં નાઇટ્રોજન બનાવે છે જે ચયાપચય માટે વધારાનું પાણી વાપરે છે. આ ઘણીવાર શરીરમાં પ્રવાહી અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે.
સોડા અને પેકેડ જ્યુસ
સોડા અને પેક કરેલા જ્યુસમાં ખાંડ વધારે હોય છે, જે શરીર પર હાઈપરનેટ્રેમિયાની અસર કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે ખાંડ કોષો અને પેશીઓમાંથી પાણી ખેંચે છે, જેનાથી શરીરમાં પ્રવાહીનું સ્તર ઘટે છે.
