વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય ત્યારે થાક અને નબળાઈનો અનુભવ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે. ઘૂંટણમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ રહે છે.
વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં અલગ છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આહારના ઘણા ઓછા વિકલ્પો છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીના પુરવઠાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આ એક પ્રકારનું હોર્મોન છે, જે ત્વચા પર સૂર્યપ્રકાશ આવે ત્યારે તેમાંથી બહાર આવે છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ન હોય તો વિટામિન ડીની ઉણપ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂર્યપ્રકાશ સિવાય, વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે વિટામિન ડીની ગોળીઓ લઈ શકાય છે, પરંતુ વધુ વિટામિન ડીની દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં.
વિટામિન ડીના વધુ પડતા ગેરફાયદા
સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં વિટામિન ડી વધારે બનાવતું નથી, પરંતુ જો તમે વિટામિન ડીના પૂરકનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરો છો, તો શરીરમાં વિટામિન ડી વધુ પડતું વધે છે. જ્યારે આવું થાય, ત્યારે સૌ પ્રથમ તમારે વિટામિન ડીની ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ. શરીરમાં વધારાનું વિટામિન ડી અથવા હાઈપરવિટામિનોસિસ ડી એક ખતરનાક સ્થિતિ છે. જેના કારણે શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. વિટામિન ડી વધવાથી થતા રોગો જાણો.
હાડકામાં દુખાવો
ટેમિન ડી વધારવાથી લોહીના પ્રવાહમાં વધુ કેલ્શિયમ થઈ શકે છે. આ હોર્મોન્સ માટે હાડકાંને પોષક તત્વો પહોંચાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો થવા લાગે છે અને ફ્રેક્ચર કે આંતરિક ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
કિડની સમસ્યાઓ
વિટામિન ડીની વધુ માત્રા કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વિટામિન ડીમાં વધારો થવાથી લોહીમાં કેલ્શિયમના સ્તરમાં વધારો થાય છે, જે પેશાબની માત્રામાં પણ વધારો કરી શકે છે. પેશાબ વધી જવાને કારણે હંમેશા ટોઇલેટ જવાની સમસ્યા રહે છે. આ સમસ્યાને ‘પોલ્યુરિયા’ કહેવાય છે.
