Weight Loss Tips : વધારે વજન, સ્થૂળતા તેની સાથે અનેક પ્રકારના રોગો લાવે છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસ, કેન્સર, થાઈરોઈડ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી જીવલેણ બીમારીઓનો પણ ખતરો રહે છે. આમાં ડાયાબિટીસ (Diabetes) સાયલન્ટ કિલરનું કામ કરે છે. તે ધીમે ધીમે શરીરને અંદરથી પોળો કરી દે છે. એટલા માટે બ્લડ શુગર લેવલ અને સ્થૂળતા બંનેને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઘણા ડાયટ પ્લાન અને એક્સરસાઇઝ છે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણી પ્રકારની દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. જો કે, બંને પરિસ્થિતિઓમાં ખોરાક વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ગ્રીન જ્યુસ તમને તેમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
ગ્રીન જ્યૂસથી સ્થૂળતા ઘટશે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે ગ્રીન જ્યુસની મદદથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકો છો. લીલા શાકભાજીમાંથી બનાવેલા ગ્રીન જ્યુસ તરસ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સવારે પીવું તેનાથી પણ વધુ ફાયદાકારક છે.
ગ્રીન જ્યુસ કેમ આટલુ હેલ્ધી છે?
ગ્રીન જ્યુસ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ભંડાર છે. તેને પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને શરીરને ગંભીર રોગો સામે લડવામાં મદદ મળે છે. ગ્રીન જ્યુસમાં જોવા મળતા એન્જાઇમ્સ પાચન માટે વધુ સારા હોય છે.
ગ્રીન જ્યુસના ફાયદા
1. લીલો રસ શરીરને પોષણ પ્રદાન કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
2. ગ્રીન જ્યુસ પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ થાય છે. એન્ટીઓકિસડન્ટની હાજરીને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે.
ગ્રીન જ્યૂસ બનાવવાની સામગ્રી
- 1 લીલું સફરજન
- પાલકના પાન
- આમજોદના પાંદડા
- આદુનો ટુકડો
ગ્રીન જ્યૂસ બનાવવાની રીત
- બધી વસ્તુઓને મિશ્ર કરી બ્લેન્ડ કરો અને જ્યૂસ બનાવી લો
- તેને ટેસ્ટી બનાવવા માટે લીંબુનો રમ ઉમેરો
- તેને પાતળું કરવા માટે તેમાં પાણી ઉમેલો
