હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, જો તમે પણ ફિટનેસને સારી રાખવા માંગતા હોવ તો પ્રોટીન પાવડરને બદલે અન્ય વૈકલ્પિક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો. આમાં અશ્વગંધાનું સેવન તમારા માટે ખાસ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અશ્વગંધા અનેક રીતે ફાયદાકારક છે
અશ્વગંધા એ આયુર્વેદની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઔષધિઓમાંની એક છે, જેનો વર્ષોથી નિસર્ગોપચાર માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સ્નાયુઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપવાની સાથે, અશ્વગંધાનું સેવન તણાવ દૂર કરવા, ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરવા અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અશ્વગંધા એથ્લેટિક પ્રદર્શન સુધારવા અને શારીરિક પ્રદર્શન જાળવવા માટે ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તેનો ઉપયોગ પ્રોટીન પાવડરના વિકલ્પ તરીકે થઈ શકે છે.
Advertisement
શારીરિક કામગીરીમાં ફાયદાકારક
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે નિયમિતપણે અશ્વગંધાનું સેવન ખાસ કરીને સ્નાયુઓનું નિર્માણ વધારવા અને ઉર્જા સ્તરમાં સુધારો કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ અશ્વગંધાનું સેવન કરે છે તેઓનું શારિરીક પ્રદર્શન વધુ સારું થઈ શકે છે.
તે કસરત દરમિયાન શક્તિ અને ઓક્સિજનનો ઉપયોગ વધારવામાં પણ ફાયદા ધરાવે છે. પાંચ અભ્યાસોના પૃથ્થકરણમાં જાણવા મળ્યું છે કે અશ્વગંધા લેવાથી પુખ્ત વયના લોકો અને રમતવીરોના પ્રદર્શનમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.
ડિપ્રેશન-એન્ગ્ઝાયટીનું જોખમ ઘટે છે
અશ્વગંધા માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થઈ શકે છે. અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ સ્કિઝોફ્રેનિઆ ધરાવતા 66 લોકોમાં અશ્વગંધા ની અસરો જોઈ હતી જેઓ ડિપ્રેશન અને ચિંતાનો પણ અનુભવ કરી રહ્યા હતા. 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 1,000 મિલિગ્રામ અશ્વગંધાનો અર્ક લેનારા સહભાગીઓમાં આ સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું જોવા મળ્યું હતું. અશ્વગંધા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
પ્રજનન લાભો
અશ્વગંધા પ્રજનન ક્ષમતાને સુધારવા માટે પણ અસરકારક દવા માનવામાં આવે છે. તે પુરૂષ પ્રજનનક્ષમતા અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં અસરકારક લાભો દર્શાવે છે. અભ્યાસમાં, 40-70 વર્ષની વયના 43 પુરુષોને 8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ અશ્વગંધાનો અર્ક આપવામાં આવ્યો હતો. નિષ્કર્ષમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં શ્રેષ્ઠ લાભો પ્રદાન કરે છે. પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ પર પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે.
