હેલ્થ સ્પેશિયાલિસ્ટના મતે દુનિયામાં એક પછી એક ગંભીર બીમારીઓ ફેલાઈ રહી છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોરાક છે
હેલ્થ સ્પેશિયાલિસ્ટના મતે દુનિયામાં એક પછી એક ગંભીર બીમારીઓ ફેલાઈ રહી છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોરાક છે. આજે, આ નવા વર્ષ નિમિત્તે, આપણે આપણી જાતને વચન આપવું જોઈએ કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીનું સારું ધ્યાન રાખીશું. સંશોધક અનુસાર, જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને, તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવી શકો છો. આજે તમારી જીવનશૈલીમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
ખૂબ પોષણોથી ભરપૂર શાકભાજી ફ્રૂટ લો વધુ આહરમાં
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું સ્વાસ્થ્ય પરફેક્ટ રહે, તો તમારે નવા વર્ષે તમારા આહારમાં ઘણાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો પડશે. કારણ કે માત્ર સારો ખોરાક જ તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે. ઉપરાંત, તે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. એટલા માટે ખોરાકમાં ઘણાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ અને આખા અનાજ ખાઓ. ઓછામાં ઓછા 400 ગ્રામ ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ.
સવારે ઉઠી નિયમિત કસરત કરો
ડાયેટિશિયનથી લઈને ડોક્ટર્સ હંમેશા કહે છે કે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. આ નવા વર્ષ નિમિત્તે તમારી જાતને વચન આપો કે તમે દરરોજ વ્યાયામ ચોક્કસ કરશો.યુવાનોએ ઓછામાં ઓછી 150 મિનીટ સુધી આવી કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ, જેથી તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન જળવાઈ રહે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ ખૂબ સારું રહે.કોઈપણ રોગ સ્પર્શ ન કરે અને તન મન પ્રફૂલ્લિત રહે.
7-8 કલાકની ઊંઘ લો
આજકાલ ભાગ દોડ ભરેલી જીંદગીમાં આપણે ઉંઘનું પણ પૂરતું ધ્યાન નથી રાખી શકતા જેથી પુરતી ઉંઘ લેવી જોઈએ કેમ કે, સારા ખોરાક અને કસરતની સાથે સાથે પુરતી ઉંઘ પણ શરીર માટે જરૂરી છે.
માણસ માટે ઊંઘ આવવી ખૂબ જ જરૂરી છે, તેથી ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે ઉંઘની કમી તમને ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે તમારું મન અને શરીર બંને બરબાદ થઈ શકે છે.
