જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર ઓછું ખાવાની અને તમારા આહારમાંથી વધુ ઘી, તેલ અને મસાલાવાળા ખોરાકને દૂર કરવાની ભલામણ કરે છે. ઘીમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે જે વજન વધારે છે. જો તમે ઘી ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ ન કરો તો પણ તમારું વજન ઘટી શકે છે, તો આજે અમે તમને જણાવીશું કે વજન ઘટાડવા માટે તમે દિવસમાં કેટલી ચમચી ઘી ખાઈ શકો છો. આ સાથે, તમે જાણો છો કે તમારું વજન ઘટાડવા માટે ઘીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
ખાલી પેટે ઘીનું સેવન કરો
જો તમે સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી ઘી ખાશો તો તમારું વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે. અહીંના લોકો એવું વિચારે છે કે ઘી ખાવાથી વજન વધે છે, પરંતુ સવારે ખાલી પેટ ઘી ખાવાથી શરીરમાં મેટાબોલિક રેટ વધે છે, જેના કારણે વજન ઓછું થવા લાગે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે માત્ર 5 થી 10 એમએલ જ ઘી ખાઓ.
આ રીતે સ્વસ્થ ચરબી લો
તમારે વનસ્પતિ તેલ, માખણને ઘીથી બદલવું પડશે. આ બધાની સરખામણીમાં ઘીમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. આ ઊંચા તાપમાને ઓક્સિડેશન ઘટાડે છે, ખોરાકને યોગ્ય રીતે રાંધવામાં મદદ કરે છે. ઘીના ઉપયોગથી ખોરાક સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે અને શેકવામાં આવે છે.
કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો
ઘી પોષક તત્વો અને કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે કેટલું ઘી ખાવાનું છે. દિવસમાં કેટલી કેલરી લેવી જોઈએ તે ધ્યાનમાં રાખીને ઘીનું સેવન કરો. આને ધ્યાનમાં રાખવાથી તમારું વજન ઘટશે.
પ્રી-વર્કઆઉટ એનર્જી માટે ઘી
વર્કઆઉટ પહેલા ઘીનું સેવન કરવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. આ તમને વર્કઆઉટ માટે એનર્જી આપશે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જો કે, તમારે પ્રી-વર્કઆઉટ તરીકે ઘી બહુ ઓછી માત્રામાં લેવું જોઈએ.
હંમેશા સક્રિય રહો
જો તમે ઘીનું સેવન કરતા હોવ તો તમારી જીવનશૈલી સક્રિય હોવી જોઈએ. દિવસભર સક્રિય રહીને તમે વજન ઘટાડી શકો છો. તમારે દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
