Reduce Bad Cholesterol: કોલેસ્ટ્રોલ એક મીણ જેવું દેખાતું તત્વ છે, જે લોહીમાં જોવા મળે છે. તે હેલ્ધી સેલ્સના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તેનું લેવલ નીચે આવે છે, તો જીવનનું જોખમ પણ રહે છે. નસોમાં કોલેસ્ટ્રોલમાંથી મુક્ત થતા ફેટી પદાર્થો જમા થવાના કારણે લોહીના ફ્લોમાં અવરોધ આવે છે. તેનાથી હ્રદયના રોગે, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL cholesterol) સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોય છે.
તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, ભારતમાં 25-30 % શહેરી લોકો અને 15-20% ગ્રામીણ લોકો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો એ ચિંતામાં છે કે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે ઘટાડવું ? આપને જણાવી દઈએ કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અનહેલ્ધી ફૂડ (ફ્રાઈડ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, વધુ ફેટવાળો ખોરાક વગેરે) થી વધે છે. જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ વધારે છે, તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને દરરોજ 30-45 મિનિટ કસરત પણ કરવી જોઈએ. કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે દવાઓ પણ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તે લેતા પહેલા, ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની દવા
હાર્વર્ડ હેલ્થ મુજબ, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને ઘટાડવા માટે સ્ટેટીન દવાઓને તવજ્જો આપવામાં આવે છે. આ દવાની 10 ગોળીઓ 24 રૂપિયામાં મળી જાય છે, તેથી કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ 2.5 રૂપિયામાં ઘટાડી શકાય છે. આ દવાઓ ધીમે ધીમે કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ ઘટાડશે અને તમે ફરી એકવાર કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી જીવન જીવી શકશો. જો કે ડોક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લેવી જોઈએ.
નોર્મલ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ
એલડીએલ અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સંયુક્ત રીતે 200 mg/dL (મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસીલીટર) કરતા નોર્મલ લેવલ છે. 200 થી 239 mg/dL નું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ હાઈ બોર્ડર લાઈન હોય છે. 240 mg/dL અને તેથી ઉપરનું કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ હાઈ હોય છે. આ લેવલમાં એથેરોસ્ક્લેરોસિસ, હૃદય રોગ અને હાર્ટ એટેક થવાનો જોખમ વધારે છે. તમારા કોલેસ્ટ્રોલના લેવલની હંમેશા તપાસ કરાવો અને તેને સામાન્ય શ્રેણીમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
