સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે પુષ્કળ પાણી, ઠંડકની અસરવાળા ખોરાક અને ઉનાળામાં રસદાર ફળો ખાવા જોઈએ. વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાની સાથે સાથે વધુ પડતા મસાલેદાર ખોરાક અને ફાસ્ટ-ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે આ બધી વસ્તુઓ પાચનક્રિયામાં સમસ્યા ઉભી કરીને ત્વચાની સમસ્યાઓ ઉભી કરે છે.
આ બધા સિવાય, એક વસ્તુ પર તમારે સૌથી વધુ ધ્યાન આપવું પડશે યોગ્ય ફૂડ, લાઈફ સ્ટાઈલનું. જો તમે દરરોજ આવા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ છો, જેમાં લાઇકોપીન હોય છે અને જો તમે લિકોપીનનું સેવન મર્યાદા કરતા વધારે કરતા હોવ તો તમને ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, ઝાડા, હાઈ બીપી, ત્વચાની સમસ્યાઓની સાથે ઓછી થવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમને પરેશાન કરે છે. જેમાં આ ખોરાકમાં લાઇકોપીન હોય છે? ટામેટા, તરબૂચ, શતાવરીનો છોડ, પપૈયા, ટેન્ગેરિન, ગાજર. જામફળ, ટમેટા સોસ
આપણે ઉનાળાની ઋતુમાં ટામેટાં સહિત દરરોજ લગભગ દરેક વસ્તુનું સેવન કરીએ છીએ. કેટલાક તેને સલાડમાં લે છે, કેટલાક તેને રસ તરીકે લે છે અથવા તેને શાક તરીકે ખાય છે. જ્યારે, ચટણી એ આપણા નાસ્તા અથવા નાસ્તાના સમયનો એક આવશ્યક ભાગ છે. પરંતુ જો તમે ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારે આ ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું પડશે.
સ્વસ્થ રહેવા શું ખાવું?
આને બદલે, તમારે હાઇડ્રેશન અને પોષણને પરિપૂર્ણ કરવા માટે તમારા રોજિંદા આહારમાં આ વસ્તુઓની માત્રા વધારવી જોઈએ. ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, પનીર, ટોફુ, દૂધ, છાશ, લસ્સી.
લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી, શકરટેટી, કાકડી,કાચી ડુંગળી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આ બધી વસ્તુઓને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો.
