Dental Care: દાંતના દુખાવા, શ્વાસની દુર્ગંધથી પરેશાન છો, શું શરીરમાં છે આ 3 વિટામિનની ઉણપ?
દાંત આપણા શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે… જો આપણે સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો આનંદ માણવા માંગતા હોય, તો આપણે આપણા દાંતને દરેક કિંમતે સુરક્ષિત રાખવા પડશે. દાંત આપણને સુંદરતા આપે છે કારણ કે સંપૂર્ણ સ્મિત માટે તે સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત હોવા જરૂરી છે. સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે મોંની સફાઈનું પણ પોતાનું મહત્વ છે, જો આપણે તેના પર ધ્યાન નહીં આપીએ તો મોંમાંથી તીવ્ર દુર્ગંધ આવવા લાગે છે, જેના કારણે આપણી આસપાસ રહેતા લોકોને મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે અને આપણને શરમનો સામનો કરવો પડે છે. અને ઓછો આત્મવિશ્વાસ. કેટલાક લોકો દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર બિલકુલ ધ્યાન નથી આપતા, જેના કારણે દાંતમાં દુખાવો અને લોહી નીકળવાની સમસ્યા થાય છે.
દાંત માટે યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે
જો આપણે દાંતના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું હોય તો આપણે રોજિંદા ખોરાકમાં શું ખાઈએ છીએ તેના પર ધ્યાન આપવું પડશે. સામાન્ય રીતે, ઘણા વિટામિન્સની ઉણપને કારણે, આપણે દાંતની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, આનાથી પાયોરિયા જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે, જેમાં તીવ્ર પીડાને કારણે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
આ વિટામિન્સની ઉણપથી પાયોરિયા થઈ શકે છે
1. વિટામિન B12
દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન B12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેની દાંતની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે અને તે નબળા પડવા લાગે છે, જે પાછળથી પાયોરિયાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ, દૂધની બનાવટો અને ફેટી માછલીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
2. વિટામિન સી
પાયોરિયા થવાનું મુખ્ય કારણ વિટામિન સીની ઉણપ છે, આ પોષક તત્વ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આ સાથે તેમાં રહેલા ગુણો આપણને બેક્ટેરિયલ ઈન્ફેક્શનથી પણ બચાવે છે. આ પોષક તત્વો મેળવવા માટે, તમે સાઇટ્રસ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો, જેમાં નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટનો સમાવેશ થાય છે.
3. વિટામિન ડી
વિટામિન ડી આપણા હાડકાંની મજબૂતી અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, આપણા દાંત પણ આ હાડકાનો એક ભાગ છે, તેથી વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ પોષક તત્વો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે દિવસમાં 15 થી 20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ મેળવવો. જો કે આ વિટામિન અમુક ખોરાક ખાવાથી પણ મેળવી શકાય છે.
દાંતની સફાઈ જરૂરી છે
પોષક તત્વો દ્વારા આપણા દાંતનું સ્વાસ્થ્ય ચોક્કસપણે આંતરિક રીતે સારું રહે છે, પરંતુ આપણે તેની બાહ્ય સફાઈ માટે પણ પગલાં લેવા પડશે. સવારે ઉઠ્યા પછી અને રાત્રે સૂતા પહેલા દાંત સાફ કરો. ખોરાક ખાધા પછી સારી રીતે કોગળા કરવા જરૂરી છે. દાંત અને પેઢામાં પ્લેક જમા થવા ન દો. જો ખોરાકનો અમુક ભાગ દાંતના ગેપમાં અટવાઈ જાય તો ડેન્ટલ ફ્લોસનો ઉપયોગ કરો.
